Преодолейте страховата невроза с приемане

Никой не е подготвен за появата на страховата невроза,

но е важно след първоначалния шок, да можем да се справим с проблем по най-добрият възможен начин.
Същественият момент за „изключване” на състоянието обзело ви в резултат от страховата невроза е пълното му приемане. Приемайки и осъзнавайки причината за безпокойството ще ви е от полза.

приемане и избавяне от страхова невроза

Избавете се от страховата невроза

Приемете безпокойството! Поздравете го с добре дошъл Не му се противопоставяйте. Заменете гнева и страха с приемане. Ако им се противопоставите, удължавате неприятния момент. Вместо това ги оставете да се излеят. Не ги дръжте отговорни за вашите мисли, чувства и действия.

Наблюдавайте безпокойствата си, вгледайте се в тях без да ги оценявате, добри ли са или не. Класирайте ги по скалата от 0 до 10 и наблюдавайте движението им нагоре или надолу по скалата. за да оцените страховата невроза безпристрастно. Бъдете безпристрастни. Запомнете, не се идентифицирайте с вашите тревоги и страхове. Колкото повече се разграничавате от тях, толкова повече само ще ги наблюдавате.

Играйте си с безпокойствата! Преструвайте се на спокоен. Забавете темпото, ако е нужно. Дишайте бавно и спокойно. Ако избягате от ситуацията,безпокойството ще се уталожи, а страхът ще се изостри, но ако останете и двете и страха и безпокойството ще се уталожат.
Повторете всичко отново!

Бъдете оптимист! Това от което се боите, рядко се случва. Научете се да разграничавате нормалното безпокойство от страховата невроза .

Leave a comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *